前陣子工作表現真的是一蹋糊塗,每天都被老闆K
老闆為了我著想,很用心地規定我每周要讀一本業務相關的書
之前花錢去書店買書還被他唸,說去圖書館借書就好了!
拖他的福,我終於去辦了一張除了學校圖書館的圖書證啦XD
前陣子工作表現真的是一蹋糊塗,每天都被老闆K
老闆為了我著想,很用心地規定我每周要讀一本業務相關的書
之前花錢去書店買書還被他唸,說去圖書館借書就好了!
拖他的福,我終於去辦了一張除了學校圖書館的圖書證啦XD
02.10 X-bike
45分鐘 14.54公里 (消耗293kCal)
8mins-abs + 棒式3sets*60秒 + 拉筋10分鐘
乳清蛋白一匙(140kCal, 25g蛋白質)
打完發現廢話超多!! 流水文章無誤!!
一年半前打過飛梭... 但打完醜一個多禮拜就完全懶得打了XD
而且臉結痂真的很醜啊!! 便萌生了出社會之前一定要先做飛梭療程
去年四月就有在住家附近的皮膚科診所定期做杏仁酸換膚+清粉刺的療程 (包10堂,還剩1堂..我的荷包QQ)
01.19 X-bike (間歇訓練 IT)
30分鐘 10.37公里 (消耗219 kCal)
仰臥抬腿 20下*3組 + 腹部捲曲 20下*3組
拉筋10分鐘
乳清蛋白一匙(140kCal, 25g蛋白質)
這禮拜期末考(但其實只有一科考試)+趕meeting進度
所以嚴重耍廢XDD 然後週末過太爽還胖一公斤T.T
01.16 重訓-胸 + 有氧- X-bike
01.05
所上尾牙饗食天堂吃肥肥...
主要攝取生魚片與西式肉類、檸檬汁
敗筆: 炸物少許、甜點吃了巧克力蛋糕、烤布蕾、一球巧克力豆炒巧克力冰淇淋
有吃水果!! 但忘記吃蔬菜哇哈哈
今天去運動前,有去健康中心量一下體脂...
21.5% 21.5% 21.5% (太崩潰了要打三次)
然後換衣服時,照鏡子看到自己一身肥肚又差點沒崩潰
即使今天MC第二天,還是怒跑!!(雖然跑到後面無力只能用快走的)